Правильная гигиена женщины

Арсенал средств физической гимнастики многочислен и разнообразен. В целях физического закаливания организма с успехом могут использоваться прогулки, различные виды гимнастических упражнений во всем своем многообразии: гигиенические, спортивные, художественные, оздоровительные, гимнастика на производстве, корригирующая и лечебная, легкая атлетика, различные спортивные игры, лыжи, коньки, туризм, плавание, а также естественные факторы закаливания — воздух, солнце, вода и т. д.

Наряду с применением различных средств закаливания и фикультуры обязательно должны соблюдаться и основные принципы гигиены: личной, труда, одежды, питания и т.д.

Основными элементами всех видов спорта являются физические упражнения, при выполнении которых ведущая роль принадлежит нервной, мышечной, сердечнососудистой и дыхательной системам.

Раздражения, которые возникают в мышцах при выполнении физических упражнений, передаются в соответствующие центры головного и спинного мозга и вызывают там состояние возбуждения. Возникшее возбуждение распространяется на другие центры, которые, в свою очередь, дают ответную реакцию, что проявляется в усилении функции целого ряда органов и систем, которые непосредственно в физическом упражнении участия не принимают.

Занятия физкультурой не только сохраняют функциональную полноценность сердечнососудистой системы, но и замедляют ее старение.

Под влиянием регулярных физических упражнений устраняется венозный застой крови, нормализуется тонус и эластичность стенок кровеносных сосудов, что в свою очередь способствует нормализации кровяного давления и препятствует развитию склеротических изменений и склонности к сосудистым спазмам.

Занятия физической культурой обеспечивают также насыщение крови кислородом.

Функциональная полноценность мышечной системы обеспечивает сохранение трудоспособности даже в глубокой старости. Укрепление мышц грудной клетки и диафрагмы дает возможность сохранить хорошую дыхательную функцию.

У лиц, постоянно занимающихся физкультурой, до глубокой старости сохраняется гибкость и подвижность тела, жизнерадостное, бодрое настроение и крепкая воля.