Закаливание организма воздухом

Закаливание воздухом можно проводить в течение круглого года, как в помещении, так и на открытом воздухе. Закаливание воздухом основано на постепенной тренировке организма.

Для этой цели применяют воздушные ванны при температуре 14° и ниже, умеренно прохладные (15—20°) и теплые (21-30°).

Закаливание организма воздухом необходимо проводить осторожно и последовательно, особенно детям и лицам пожилого возраста. Методика закаливания может быть различной. Чаще всего закаливание начинают в помещении при температуре 18—21о. Продолжительность первой воздушной ванны не должна превышать 15—20 минут. Ванну желательно применять вовсе без одежды или в трусах. Побледнение и появление «гусиной» кожи и озноба свидетельствуют об отрицательной реакции проводимой процедуры.

Действие воздушных ванн усиливается при сочетании их с физической нагрузкой.

После воздушной ванны необходимо провести сухое растирание тела жестким полотенцем от периферических участков тела по направлению к сердцу.

Есть что добавить?